Deja de entrenar con
la rutina de otro.
GymPlan arma la tuya con tu equipo, tu tiempo y tus lesiones. Te guía por voz en el gimnasio, sube tu peso cuando ya puedes con más y te dice qué comer con comida de aquí.
Responde unas preguntas y tienes tu rutina. Sin tarjeta, sin compromiso.
Volumen semanal · +18% este mes
¿Ocupada la banca? Te cambio el ejercicio sin perder la sesión.
Cuéntanos de ti
Objetivo, gimnasio, experiencia, lesiones.
La IA arma tu plan
Rutina completa y estructurada en segundos.
Entrena, come y progresa
Registra tus series, sube de peso guiado por datos y acompáñalo con un plan de comida que apunta al mismo objetivo.
Qué hace GymPlan, exactamente
Antes de entrenar, mientras entrenas, y a la hora de comer.
Tu rutina
Antes de salir de casa ya sabes qué vas a hacer.
Con el equipo que de verdad tienes
Casa, gimnasio de unidad o gimnasio completo. Si solo tienes mancuernas, la rutina es de mancuernas.
Cuida tus lesiones
¿Hernia cervical o lumbar? Los ejercicios contraindicados quedan fuera antes de que la IA los vea.
Actualízala sin perder tu progreso
ProCambió tu equipo o tu objetivo: se ajusta y tus récords siguen ahí.
1.324 ejercicios en español
Con pasos numerados y demostración. Nada de nombres en inglés que no dicen nada.
En el gimnasio
Donde de verdad se decide si vuelves mañana.
¿Ocupada la máquina? Te cambio el ejercicio
ProDinos qué hay libre, cuánto tiempo tienes y cómo amaneciste: la sesión se recalcula ahí mismo.
Coach de voz manos libres
Te dicta el ejercicio, la máquina, las series y los descansos. Sin sacar el teléfono del bolsillo.
Cambia un ejercicio al instante
¿No te convence alguno? Otra variante para el mismo músculo, con tu equipo, al toque.
Mira la técnica en cámara lenta
Pausa la demostración, ponla a un cuarto de velocidad o avanza cuadro a cuadro.
Sube de peso guiado por datos
Registras tus series y la app calcula tu próximo peso. Volumen, récords y racha a la vista.
Tu alimentación
ProSin prohibiciones ni listas de alimentos buenos y malos.
Tus calorías, no una tabla genérica
Calculadas con tu peso, tu estatura y lo que entrenas. Te mostramos de dónde sale el número.
Con comida de aquí
Arepa, fríjol, plátano, changua. Y también chicharrón y bocadillo: un plan que abandonas en dos semanas no sirve de nada.
Respeta tu ayuno
16:8, 18:6 o el que hagas. Y solo las comidas que de verdad haces: si no desayunas, no te programamos desayuno.
Apunta a tu mismo objetivo
La comida acompaña al entrenamiento. Si estás en definición, las calorías van hacia ahí.
Así se ve una rutina de GymPlan
Esta la generó la app de verdad, para alguien de nivel intermedio con 4 días y una hora por sesión. La tuya saldrá con tu equipo, tu tiempo y tus lesiones.
Ejemplo real
Programa de Recomposición Corporal Intermedio
4 días · 60 min · gimnasio con equipo completo
Torso A: Fuerza y Estructura · 9 ejercicios · ~58 min
Press de banca en multipower
4 × 8-10 · Máquina Smith · 90s descanso
Remo alto sentado con barra en V en polea
4 × 8-10 · Poleas · 90s descanso
Press de hombros sentado con mancuerna
4 × 10-12 · Mancuernas · 90s descanso
Dominadas con agarre paralelo cerrado
3 × 8-10 · Peso corporal · 90s descanso
Extensión en polea
3 × 12-15 · Poleas · 60s descanso
Curl de martillo con barra olímpica
3 × 12-15 · Barra olímpica · 60s descanso
Curl de muñeca con barra
3 × 15-20 · Barra · 45s descanso
Crunch inverso
3 × 15-20 · Peso corporal · 45s descanso
Rodilla alta contra la pared
3 × 45s · Peso corporal · 45s descanso
“Otra app que voy a dejar en dos semanas”
Es lo que pasa casi siempre. Estas son las cuatro razones por las que se abandonan, y qué hace GymPlan con cada una.
“Me aburre hacer siempre lo mismo”
Cambias cualquier ejercicio por otra variante del mismo músculo, al instante y sin gastar generaciones.
“La rutina no me sirve si el gimnasio está lleno”
Dinos qué máquina está libre y cuánto tiempo tienes: la sesión se recalcula ahí mismo.
“Las dietas me prohíben todo”
La tuya incluye algo que te gusta cada día, dentro de tus calorías. Chicharrón en un plan de definición, si cuadra.
“No sé si lo estoy haciendo bien”
Cada ejercicio trae demostración que puedes pausar y ver en cámara lenta, con los pasos escritos en español.
“Tengo una lesión y me da miedo empeorarla”
Los ejercicios contraindicados para tu lesión se descartan antes de que la IA arme nada, con reglas fijas y no con criterio del modelo. Si dices que tienes hernia cervical, la carga axial sobre el cuello no entra. Nunca.
Pruébala antes de pagar nada
Con Free armas tu rutina con IA, entrenas con el coach de voz y registras tu progreso. Pro es para cuando quieras más: alimentación, adaptar la sesión del día y actualizar tu plan cuando cambien las cosas.
- ✓ 1 generación o actualización con IA al mes
- ✓ Entrenamiento guiado por voz
- ✓ Registro de series y progreso
- ✓ PWA instalable y offline
- ✓ 5 generaciones o actualizaciones con IA al mes
- ✓ 🍽️ 5 planes de alimentación al mes
- ✓ ⚡ 5 adaptaciones de sesión al mes
- ✓ 📷 5 análisis por fotos al mes
- ✓ Progreso avanzado y récords
Sin tarjeta para empezar. Cancelas cuando quieras.